Mobilisation Nacken (10 min)

Einfache Übungen zur Mobilisation des Nackens. Ideal bei Nackenverspannungen

Mobilisation Schulter (10 min)

Effektive Übungen zur Mobilisation der Schulter Immer und überall durchführbar

Mobilisation Wirbelsäule (10 min)

Bewegung der Wirbelsäule in alle Richtungen Einfach und effektiv!

Mobilisation Hüfte (10 min)

Übungen, um die Hüfte beweglich zu halten. Perfekter Ausgleich zur Sitzposition!

Gleichgewicht (10 min)

Gleichgewichtsübungen zur Stärkung des Rumpfes Körperspannung für verbesserte Körperhaltung!

Dehnung vordere Muskulatur (25 min)

Dehnübungen für die verkürzte, vordere Muskulatur Perfekter Ausgleich zur Sitzposition und für eine bessere Körperhaltung!

Kräftigung Stützmuskulatur (25 min)

Effektive Kräftigungsübungen für die lasche Stützmuskulatur Positiver Nebeneffekt ist eine verbesserte Körperhaltung!

Hüfte (25 min)

Kräftigung der Muskulatur rund um die Hüfte sowie zielgerichtete Übungen für eine bewegliche Hüfte

Wirbelsäule (25 min)

Beweglichkeit der Wirbelsäule aufrecht erhalten und Kräftigung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule

Nacken und Schulter (25 min)

Bewegungen der Schulter in alle Richtungen sowie Übungen zur Mobilisation der Schulter und des Nackens